duzo jajek

strągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż [...]

Zacznijmy może od tego że nie schudniesz, jak nie będziesz miał ujemnego bilansu (jak mi któryś wyskoczy z ćwiczeniami to pozawybijam) :) Białka więcej niż węglowodanów? Tłuszczy też za dużo, a węgli za mało :D Niewiedze ani jednego białego mięsa, poza tym tyle jajek (Jak jeszcze na masie można polemizować w tej kwestio to na redukcji tyle jajek [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

22.12 Dzis cheat wiec duzo kup i w koncu wolne dopoki nie dowiem sie , ze trzeba juz wracac na zbrojenie :)) Trening biceps+triceps+barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]

oraz jakie produkty są nazjdrowsze a co za tym idzie najlepsze ;) białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA [...]

powodzonka sporo pracy przed Tobą Zgadza się! A u Niemca teraz pracy w bród! Jajek nie jedz za dużo (chociaż tańsze niż w Polsce). W Aldi jest pyszny chudy serek 0,5kg za 0,75 centów i zawiera 12g białka w 100g. Zajadam się nim! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-01 21:02:13

Wysoki cukier nie musi być od spożywania cukru :) O wpływie błonnika na regulację cukru we krwi nie słyszałam :P Podaj jaki miałaś wynik i jakie normy ma laboratorium. Robiłaś kiedyś cukier po obciążeniu? A co do jajek- też zjadam dużo. Codziennie 3/4 to jest minimum 20 w tygodniu- wyniki wzorowe :)

iałka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado [...]

W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co [...]

Ok tak wiec po poprawkach (znacznie lepsze proporcje, wczesniej coś źle wyliczylem jednak :) Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów w gramach: 360 Ilość białka w gramach: 150 (około 2.2 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na [...]

Ok tak wiec po poprawkach (znacznie lepsze proporcje, wczesniej coś źle wyliczylem jednak :) Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów w gramach: 360 Ilość białka w gramach: 150 (około 2.2 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na [...]

Za duzo rockyego sie naogladales chyba :) nie jedz suowych jajek.Bialko z gotowanych jajek jest lepiej przyswajalne niz z surowych i napewno nie takie obrzydliwe. Pijac surowe zawsze jest ryzyko.Smaz lub gotuj

20 jaj ??:D dosc duzo :D zjadasz cos jeszcze ??:D pytanie na miejscu bo ilosc jajek jest po czesci determinowana ilosc ww w diecie :D tzn im wiecej ww w diecie tym mniej polecam jajek :D

Jajecznica 8 jajek + pomidor, na ostro - dużo pieprzu. Gumis_ na pewno na wagę ci sprzedadzą. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-05-27 14:20:49

:) cześć Agusiu :) Powiem Ci, że jak się normalnie "trzymam", to prowadzę dietkę bardzo zdrową- kasze, pieczywo razowe (1 kromka dziennie do sniadania), dużo białka, warzyw, drobiu gotowanego na parze, jogurtów naturalnych...jajek itp. Prawie, jak pustelnik ;) Ale ostatnio miałam smutne sprawy i odbijałam sobie wpierd.... NIestety. No [...]

ok doszedłem do tego co mi było : przejadłem się białkiem, źle się odżywiałem ( za dużo owoców dzień w dzień odrazu po posiłku ) no i jajek zdecydowanie za dużo, nerki przeciążyłem chyba, niby jest juz coraz lepiej, pewnie cos tam zlego sie w nich działo. Najwazniejsze ze juz po wszystkim :)

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min MC 8x130/8x130/8x130 Wspięcia 3s max - 100kg WL 10x75/8x85/5x95 Push Press 10x50/8x65 URS 10x42/10x42 Kickback 15x18/15x18 Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Krążki ryżowe z miodem i rodzynkami, mięso z kury, warzywa Owoce, rodzynki, jogurt [...]

[...] o dodoawaniu dla smaku warzyw?W sumie to WW ale ponoc nie zaszkodzi.I co kiedy bede głodny miedzy posiłkami?MOge sobie dziennie zjadac paczke 250 g orzechów czy to bedzie za duzo?ewentualnie ile zeby nie zaszkodzic zdrowiu?A i jeszcze moge dziennie jesc 5 całych jajek?Znaczy myslałem nad posiłkiem jajecznica z 5 jajek+troche sera zeby było git [...]

[...] dogadywania niech kazdy sobie bierze co chce kazdego sprawa to ni ejest forum zeby krytykowac juz zaknczmy to juz patryk nie bralem tego suplementow nie bardzo biore jem duzo bardzo duzo 3-4kg miesa dziennie i 20 jajek bialek biore proteiny creatyne protein bars ale tak jak muwilem powerlifting and bodybuilding two different sports powiem ci [...]